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Qu’est ce que la préparation mentale?

Les piliers de la performance sportive

La performance sportive se construit autour de 4 piliers à savoir le physique, la technique, la tactique et le mental. C’est sur ce dernier pilier, le mental, que le sportif admet souvent un déficit alors que c’est ce pilier qui peut faire la différence…

Qu’est ce que le mental?

Le mot mental vient du latin mentis et il signifie esprit. D’après le dictionnaire Larousse, mental veut dire “relatif aux fonctions intellectuelles, au psychisme ou encore ce qui se passe exclusivement dans l’esprit, intérieurement, sans s’exprimer ou se manifester extérieurement”.

La préparation mentale: définition

Jean Fournier, chercheur à l’INSEP (1998) la définit comme “la préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’organisations, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète, tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie”.

L’apport des neurosciences

Les neurosciences ont mis en évidence que le cerveau est un système dynamique en perpétuelle reconfiguration, on parle de plasticité cérébrale ou de neuroplasticité. La plasticité cérébrale représente la capacité du cerveau de créer, défaire ou réorganiser les réseaux de neurones et ses connexions. Les neurosciences ont donc démontré qu’il est bien possible d’entraîner son cerveau pour améliorer ses capacités mentales au même titre que le sportif peut entraîner ses habiletés technico-tactiques ou encore physiques.  Dans son ouvrage la bible de la préparation mentale, Christian Target présente “l’entraînement mental comme un ensemble planifié de méthodes, de techniques et de moyens qui a pour but d’optimiser la performance mentale et/ou le bien-être”. 

Les habiletés mentales

Les 12 habiletés mentales selon Durand-Bush et Salmeta (1995)

Les 3 habiletés de base : fixation de buts, engagement, confiance. 

Les 4 habiletés psycho-somatiques : contrôle de la peur, gestion du stress, relaxation, activation.

Les 5 habiletés cognitives : concentration, contrôle des distractions, imagerie, pratique mentale, préparation à la compétition.

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A propos

Contrary to popular belief, Lorem Ipsum is not simply random text. It has roots in a piece of classical Latin literature from 45 BC, making it over 2000 years old. Richard McClintock, a Latin professor at Hampden-Sydney College in Virginia, looked up one of the more obscure Latin words, written in 45 BC. This book is a treatise on the theory of ethics, very popular during the Renaissance. The first line of Lorem Ipsum, “Lorem ipsum dolor sit amet..”, comes from a line in section 1.10.32. It is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum is that it has a more-or-less normal distribution of letters, as opposed to using ‘Content here, content here’, making it look like readable English.

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